如何 放 慢 吃飯速度

劉怡里表示，吃飯應該要放慢速度，一餐進食時間大約抓20至30分鐘，細細咀嚼，讓瘦體素帶你瘦下去。 避開「狼吞虎嚥」可以從幾個地方開始做起4。

正在為用什麼方式減重而苦惱嗎？告訴你第一步就是放慢進食速度，將用餐時間拉長到至少20分鐘，讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙，並且感受到胃部擴張，幫助我們降低食量， ...

慢慢吃3 妙招 · 1.用非慣用手吃飯 很直接可以讓吃飯速度變慢，除能達到讓大腦接收飽足指令的目的，避免飲食過量。還可以平衡左右腦，活化腦部，提升專注力 ...

很多人吃飯速度太快，吃飽後總是小腹脹又胃凸，讓人好困擾。其實要消除腹部脂肪可從吃飯著手，放慢吃飯速度不僅能減低焦慮，將吃東西的時間拉長，使 ...

1、不要獨自用餐。和家人或者朋友一起進餐，可放慢吃飯速度。 · 2、專心用餐。吃飯就到餐桌去用餐，不要邊看電視電腦邊吃飯，或邊走邊吃。 · 3、多次咀嚼。